户外活动

旅行的意义，到底是自我救赎，还是自我放逐。是去陌生的远方寻找世界上的另一个自己，还是逃离现实的尘嚣让一切归零。是一种对未来的觊望与躁动，还是一种在现实压力下的爆发与抗争。

说起大明山，还真是颇有故事的一个地方。据说它拥有32奇峰，13幽涧，8条飞瀑，3个高山草甸，共94个大小景点，区域面积100余平方公里，素以 “一泓碧湖，十里深谷，百丈飞瀑，千亩草甸，万米岩洞，群峰啸天，林海无边”而独步江南。但它最为神奇的却不在此，据说它曾庇信朱元璋打下大明山河，是大明王朝逆风华起的圣地，大明山的名字也是由此而来，说此地是朱元璋曾经的潜龙之地一点都不为过。

只是，这些灿烂和历史对于我们来说都是多余，我们只关心风景美不锦绣，滑雪好不好玩。清冷的冬季，由于海拔的关系，从景区山脚下坐车上山的途中就看到盘山路两边的积雪，等到了山上的泊车处下车，我们一行人全“哇”了出来。眺望是被云雾缭绕住了山头的青山，近观则是厚实的白雪覆了道路，怎一个美字了得，照片完全反映不了当时看到的美景，权当记实吧!

继承往前走，看到这个景象我都有点呆了，很有点片子里那些风雪山庄的感觉，尤其刚看完福尔摩斯2，对里头那座架在山顶的山庄仍旧记忆犹新，没想到在这里模糊有了实景的感觉。天色很冷，前面的湖泊都结成了冰，但是却特别的锦绣，那纯蓝又透白的冰面散落着点点雪花，美不胜收啊!

大明山万松岭滑雪场

海拔1200米（索道直达）

雪道长1000米，宽100米，落差100米

滑雪面积达七万平方米

2000人可以同时滑雪

大明山万松岭滑雪场，名副其实的高山森林运动场

据说从来不滑雪的人

是因为担心自己去滑雪成这个糗样

“不要担心，跟着我的步伐摩擦摩擦”

只有亲自去滑过雪

才能明白滑雪的乐趣

滑雪是改变低落情绪的最佳运动哦

能将负面情绪转移转移~

还能缓解“冬季抑郁症”

不会滑雪？伐开心？

 滑雪入门小技巧

任何事情都有第一次

掌握好这些技巧去滑雪吧

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① 如何转弯？

对于双板初学者，转向是突破初级的第一道难关。右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字句口诀：压左转右，压右转左。

② 滑雪要会摔

学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受重伤！！！往左后或右后方坐下。绝对不可以往正后方坐，往正后方臀部无法坐到地面。双手摆放于两侧，以免被臀部压到，不要用手掌撑地。臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力，阻止滑动。

③摔倒后要正确站起来

臀部在上雪板在下，雪板合拢与斜坡程90度角。用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。也可以用雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

④ 上坡上调头

利用八字刹车技术在坡地站稳。板尾稳住，快速移动板头，转动身体，在移动时雪板始终呈八字形，并用边刃卡住雪面。

⑤ 滑行中调头

初学时先用八字刹车法减速。左转，把身体重心移到右脚，保持雪板平行于雪面，右转则反之。此时身体放松，可张开双臂感受重力与方向。

⑥ 滑雪停止方法

停止的方法很多，这里给大家介绍一种非常简单的犁式停止法。

在滑降中使雪板成犁式状态。重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。

滑雪+温泉、冰火两重天的愉快旅行，值得憧憬的一次旅行！！！

湍口温泉不仅水质好，还是一处养生福地。因为温泉隐于天目山脉，是一处四面环山、峰峦叠翠的盆地，有湍源、塘溪、沈溪、凉溪四条小溪，在盆地汇合。特殊的地理环境及生态资源形成了一个天然的“森林净谷”。是杭州周边负氧离子含量最高的一个旅游休闲区域。

湍口氡温泉所在地与大明山风景区较近，仅一小时左右的车程，冬季到临安既可玩高山滑雪又可以泡温泉，将会是个很不错的选择。

参考行程 ITINERARY

Day1：2019-01-11（星期五）

19:00 上海博物馆南门 6根旗杆中间集合，请勿迟到。

19:30 找领队签到完准时出发，车上领队介绍行程安排，每人自我介绍，之后养精蓄锐该吃吃，该喝喝。

00:00 抵达农家住宿，收拾一下美美哒睡觉。  

Day2：2019-01-12

07:30 起床吃早餐

08:30 出发去大明山景区。上午游玩大明山景区，一片北国风光，大家好好拍照。

11:30 午饭，大家自备干粮，或者泡面。

12:30 开始滑雪，3小时时间，大家尽情玩耍。（教练费用需自掏腰包哦）

16:00 开始下山回农家换衣服。

17:30 开始吃晚饭。

18:40 晚上大家可以一起玩玩游戏，聊聊天，喝喝茶，会更加惬意舒服。

Day3：2019-02-13

07:30 起床吃早餐

08:30 一起出发去泡温泉咯，比基尼准备好，带上轻松愉快的心情出发吧。

12:00 温泉结束找家酒店吃午餐。（也可能安排在酒店自助餐）

13:00 开始返程。

17:30 抵达上海，各回各家，活动结束、期待下次相遇。

（以上为计划时间，仅供参考，具体以实际为准。在不影响整体行程的前提下，领队有权根据天气、人数、交通拥堵等实际情况对时间进行调整）。

游玩费用，必备物品清单及注意事项

【联系方式】

活动领队: A.K-Eleven

微信： kimi0399

报名电话：17091422861

QQ:42726318 （暗号：滑雪温泉）

微信公众号搜索：irshhbc

微信关注：上海格格Blue户外

活动费用370元/人

费用包含以下：

1、按人数安排车辆，全程包车来回

2、户外运动专业保险

3、公共装备（医药品、对讲机等）

4、上海格格Blue户外头巾

费用不含：

1、用餐、住宿费用AA（住宿预计每晚60元左右/人 ）

2、温泉门票（团队优惠门票 预计300元左右/人）

3、大明山门票+滑雪场滑雪3小时（团队优惠门票 预计300元左右/人）

（计划报名参加的队员可以网上搜下价格比较下，如有更低价可以自己预定并请于报名时通知领队，否则一律默认领队统一安排）

【装备要求】 

个人基本装备：

1、常规路线，可以选择农家食宿，不需要额外露营装备

2、替换衣服、泳衣，手机、相机、洗漱用品、背包、合脚的登山鞋或运动鞋、2L水、登山杖，垃圾袋对讲机（有的带上），食物：周六中午简单路餐备餐一顿，2升水(按自己平时饮用水量调节，以600ml瓶装为佳)适当的零食（牛肉干、巧克力为好和适当的水果）

申请及注意事项：

*安全第一，看景不走路走路不看景。参加者需年满18周岁且有责任能力，或者有18周岁以上监护人陪同，知道户外运动的风险，身体健康，知晓自己身体状况，无心脏病、高血压、哮喘、精神病等慢性疾病史，无不适应爬山病症。遇到意外自己应当承担一切责任。

1.安全第一，切忌个人英雄主义，要量力而为，不得单独行动。

2.集体活动以大局为重，要做到互谅互助，弘扬户外的团队合作精神。

3.但遇意见不统一，领队及副领队协商达成共识，并根据利弊作出决定，各队成员必须服从。

4.要求各队成员要服从领队合理安排和意见，听从指挥。

5. 本次活动过程中可能产生的潜在意外，各位成员自己承担，活动组织者或者领队不承担任何责任，活动组织者及领队将尽一切努力进行救护与援助。    

6．在活动过程中，严格遵循LNT户外原则，每位成员应当保护环境，不得随意破坏植被，垃圾须装入垃圾袋中，以便统一处理

7. 因路途较长，行车情况难以确定，如发生堵车、抛锚、迷路等意外情况,请大家谅解，并能同心协力解决。

【活动定金】

1、活动报名以支付定金为准，活动预收定金370元。

2、活动发出前一周内如因个人原因退出活动，定金不予退还。

3、如遇天气及俱乐部原因推迟或取消活动，定金如数退还。

4、因队员集合迟到，导致未能参加活动，定金不予退还。

◆◆户外活动参与者责任承诺◆◆

本人参加格格BLUE户外群 （上海昂蔻体育文化传播有限公司）组织的户外活动，对活动责任仅此承诺：本人为具有完全行为能力的成年人(未成年人需在监护人监护下参加活动)，本人明知本活动为自助性质的户外运动并有一定危险性，但自愿参加活动。本人具有与活动相适应的行为能力与健康状况，承诺服从领队指挥，并对自己的安全负责。本人承诺，活动倡议者对活动中发生的不可抗力和意外事故不承担任何法律和经济责任，在不可抗力和意外事故发生时，领队人员有权视实际情况组织救援或改变行动计划。对于活动中发生的不可抗力和意外事故，本人及其家属不追究活动倡议者的责任。本承诺自活动开始时自动生效。特此承诺!