户外活动

活动报名

【适合人群】16-60岁身体健康者皆适宜

【集合时间】所有团期第一天均为全天集合日

【集合地点】拉萨指定酒店全天集合，出发前三天短信通知集合酒店

活动团期

2023年10月21日-2023年11月3日（仅此一期）

拼车跟团：17880元/人（3人一车）
                15880元/人（4人一车）

自驾跟团：11880元/人

费用说明

费用包含

1、交通：全程正规手续旅行用车，普拉多越野车包车费用：包含每个座位的保险，全程路桥费，油费以及珠峰进山费（包含自驾车辆），司机食宿补贴

2、住宿：全程十三晚精选高品质住宿

在阿里地区普遍住宿条件较差的情况下，坚持安排当地舒适性较高的住宿

第一天：拉萨四星标准酒店双人间（喜玛拉雅酒店或同级）

第二天：日喀则四星标准酒店双人间（苏北大酒店或同级）

第三天：珠峰大本营多人间帐篷或村落标间民宿

第四天：萨嘎县城宾馆标间或三人间（萨嘎宾馆或同级）

第五天：塔钦当地宾馆标间或三人间（新川北宾馆或同级）

第六天：札达县城酒店双人间（土林城堡酒店或同级）

第七天：狮泉河县城酒店双人间（古格大酒店或同级）

第八天：狮泉河县城酒店双人间（古格大酒店或同级）

第九天：仁多乡藏家客栈双人标间或多人间

第十天：措勤县城酒店双人间（措勤大酒店或同级）

第十一天：文布南村藏家客栈双人标间或多人间

第十二天：班戈县城酒店双人间（班戈大酒店或同级）

第十三天：拉萨四星标准酒店双人间（喜玛拉雅酒店或同级）

3、用餐：拉萨、日喀则、塔钦、札达、狮泉河、措勤、班戈含9顿早餐，其余所有正餐自理。

4、门票：羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、珠峰大本营门票以及景交车费、玛旁雍错、托林寺、霞义沟、扎日南木错、措愕鸟岛、纳木错门票以及景交车费

注：阿里地区情况特殊，实际门票费用以当地景区政策为准，请知悉！

5、珠峰及色林错车辆进山费：全部车辆（包含自驾车辆）进山费以及环保费。

6、随团医生配备：正规专业持证医生陪同，携带专业高原医疗设备和药品，免去高反之忧，再无高反的后顾之忧

7、保障救援：全程领航车及后勤保障车辆配备，为您的旅途保驾护航

8、后勤保障装备：每车配备无线电对讲机、轮胎充气泵、牵引绳

9、独家配备：

1）精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴；

2）医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；

3）水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；

4）藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；

5）精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；

6）垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰；

10、接机服务：24小时接机/站服务

11、保险：最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+80万元旅游意外险

12、领队：全程配备专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）。资深司机兼职向导，以开车为主，不负责专业讲解。

费用不含

1、交通：拉萨返回大交通

2、交通：自驾车辆不含油费，过路费，停车费等

3、用餐：费用包含以外的早餐、午餐及晚餐

4、门票：费用包含以外的额外费用

5、其他：个人其它正常消费

6、发票：报价不含发票税点，如需发票，则需要增加6个点

门票优惠说明

如有残疾证、老年证、学生证，请在购买票前向领队出示，如有优惠，现场退还（具体优惠政策以景区实际为准）

行程详述

住宿：拉萨喜玛拉雅酒店或同级

餐饮：不含

交通：自理

     有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”同时，你也能感受到到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

住宿：日喀则苏北酒店或同级

餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐、晚餐

交通：霸道越野

从拉萨出发，随着车缓缓爬升，雪山渐渐拉近，白云游移，仿佛开车在云端一般。我们先翻过岗巴拉山，来到的是羊卓雍措，被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

     随后抵达乃钦康桑雪山，西藏四大神山之一，由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉

住宿：珠峰大本营帐篷多人间或村落双人间

餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐、晚餐

交通：霸道越野

早上从日喀则出发，前往扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。

     一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉， "在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，还有那独特的108道拐，都是绝无仅有的。

加乌拉山口，是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台(从左向右排列的顺序是:玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰)。

     下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺住宿点。）

入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。 “天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”

住宿：萨嘎宾馆或同级

餐饮：不含

交通：霸道越野

今日我们将正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔4500M以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。我们可以远眺希夏邦马峰，看那绝美的景色就在眼前一样。

     我们可以近摄日喀则地区最大的湖泊—佩枯措。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。景色欣赏结束以后，我们随着一路的美景一起前往萨嘎。

住宿：塔钦新川北宾馆或同级

餐饮：不含

交通：霸道越野

早晨从萨嘎县出发赶往帕羊，帕羊是仲巴县的一个小镇， 沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。沿途观赏马泉河、五彩沙漠、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。

    今天是美景应接不暇，终点是那“世界的中心”—冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进，在距离冈仁波齐东南20km处，我们走近那永恒不败的西天瑶池—玛旁雍措。西藏的三大圣湖之一，信徒们认为，玛旁雍措是佛祖赐给人们的甘露，它能清楚人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿。

      玛旁雍措临近的拉昂措，咸水湖拉昂措，湖水呈深蓝色，周围没有植物、牛羊，被当地藏民称为鬼湖，据说鬼湖是无风三尺浪。其实这里的景色非常美丽，湖边暗红色的小山，颜色迷离。在拉昂措湖畔，人们常常有一股奇怪的感觉在胸中升起，诺大的湖区见不到一人一畜，空旷的像是站在了宇宙边缘。据说玛旁雍措与拉昂措湖底相通，一边是淡水湖的圣湖，另一边却是咸水的鬼湖。

     下午前往塔钦镇，可以远观冈仁波齐，冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲本教,印度教、藏传佛教、 以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应，正是拍摄的好时机。

住宿：扎达土林城堡大酒店或同级

餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐、晚餐

交通：霸道越野

在塔钦睡到自然醒早餐后前往札达，沿岗底斯山的余脉北行，翻越阿伊拉山，在五颜六色的山峦之间静卧着一个蓝色的小湖，名叫龙嘎措琼。在夏秋季节，龙嘎措琼边上还会多出一个碧绿色的季节性水洼，两潭湖水在五彩山的怀抱中，如同大地的两滴眼泪，有人形象地称之为高原上著名的“天使之泪”。

     沿岗底斯山的余脉北行，翻过阿伊拉山，就进入环绕扎达的奇特土林地貌—扎达土林。扎达土林面积数百平方公里，据专家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，蜿蜒曲折数十里，举世无双的奇观。

托林寺，主体建筑为迦萨殿，大殿分为内、外圈， 内圈包括中心大殿和4座小殿，中心大殿呈四方形，供有主体坛城和如来佛像，四周有回廊与4座分殿相连。外圈包括16座殿堂，中间殿堂有转经道。外圈的四角还建有4座高13米的红砖塔。 然后赶往狮泉河入住。

住宿：狮泉河古格大酒店或同级

餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

交通：霸道越野

早早的起床出发，清晨一起去参观古格王朝 ，坐在古格王朝前看岁月变迁，日出时的古格王朝遗址，一片金色，有一种穿越时空的错觉。这片历史沉淀的土地，每天迎着阳光守候那曾经的辉煌！随着太阳渐渐升起，眼前突然出现了古城堡建筑，雄踞在土山上，在湛蓝天空背景和日出金光照耀下，显得格外有气势。

    早就听闻札达土林最美的景点位于香孜乡境内霞义沟，此处由于太过于偏僻，交通极为不便，很少有人光顾，就连阿里本地人也很少有机会亲临此处一览芳华，以至于“绝世容颜留深山，藏在深闺人未识”，至今人迹罕至，原生态风光保存极为完好。

住宿：狮泉河古格大酒店或同级

餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

交通：霸道越野

日土岩画，文化遗址，在西藏日土县境内。主要分布在班公措南部和东面近二、三百平方公里的区域内，最容易找到的岩画就在日土附近的新藏公路一带。壁画是用坚硬的石头或其它硬物在岩面或岩石上刻凿而成，线条笔划有深有浅，还有少数彩绘画面。

     班公湖海拔4242米，是高原上的内陆湖，大部分位于我国西藏阿里日土县，小部分在克什米尔地区境内。这的奇特之处在于：湖水由东向西依次为淡水、半咸水、咸水。位于我国境内的湖水水色碧绿，水质好，物产丰美。

住宿：仁多乡藏家客栈标间

餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

交通：霸道越野

森格藏布位于西藏自治区的西部，发源于海拔6638米的冈仁波齐峰背后，由玛旁雍错流出，在国内行进300余公里后，进入克什米尔地区，改称印度河，是有名的圣河。在巴基斯坦的卡拉奇汇入印度洋，河中钻石矿藏丰富，饮此水的人们如雄狮一般健壮。

     从狮泉河出发到仁多乡，将驶上真正的荒原，荒凉、神秘而寂寥的无人区，颠簸难行的碎石搓板路和土 路，在这片人迹罕至的土地上藏着无数的湖泊，“一措再措”的惊艳正在向我们展开。

 阿里无人区，位于西藏阿里地区，海拔在5000米以上，从地理位置角度分析，阿里无人区多半为永冻层。从生物意义上讲，是任何有氧生物难以生存的绝境。但即便如此，倔强的格桑花仍然生活在这里，也有为数不多的野生动物长居此地。

住宿：措勤大酒店或同级

餐饮：不含

交通：霸道越野

从仁多的清晨醒来以后，我们前往仁青休布措，感受一措再措的美景，仁青休布措属于冈底斯山北斜面大湖群成员之一，是一个封闭的内陆咸水湖，坐落在海拔6000多米的隆格尔山与郭董岗日山之间的断陷盆地内，周围有高海拔湖滨平原发育。

     然后来到扎布耶茶卡，也叫扎布耶措、查木措、扎布措等，湖盆为封闭内流盆地，接受河水、大气降水和地下水补给，以大气降水为主。是世界三大锂盐湖之一

住宿：文布南藏家客栈双人间

餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

交通：霸道越野

从措勤出发，前往扎日南木措西藏自治区第3大湖。亦称塔热措。位于藏北高原南部， 湖泊形态不规则，南北两岸较窄，东西两岸地势开阔。东岸湖积平原宽达20公里，沼泽发育；北岸和西岸发育有10道古湖岸线，最高一级高出湖面百米；东南部湖滨地带发育有三级阶地。

     然后来到当惹雍措，是西藏面积第四 大湖，中国第二深的湖，是西藏最古老的雍仲本教徒崇拜的最大的圣湖。当惹雍措为南北走向，形如鞋底的大湖泊，三面环山 ，然后到达文布南村，入住文布南村。

住宿：班戈大酒店或同级

餐饮：不含

交通：霸道越野

 达则错，又名达克次湖、达格济错，藏语意为虎顶湖，位于西藏那曲地区尼玛县的一个断陷盆地内，羌塘高原北部。

 恰规措，位于申扎县北面，湖面海拔4547米，恰规措则通过扎根藏布与色林措相通，就像措鄂和色林措是紧密相连的姐妹湖一样，恰规措与它西面的吴如措之间有一条约长1公里宽约100米的河道相通，湖水经东部的扎根藏布注入色林措，和吴如措同属于色林措水系，但是奇怪的事，恰规措和吴如措都是淡水湖，而色林措确实咸水湖。

色林措的第二个卫星湖吴如措那清新明媚的倩影就呈现在我们面前。远处的雪山在白云中时隐时现，湖面是波光粼粼的蓝白光带，湖岸是圈圈环环，深红浅绿的水浸印渍。

      西藏第一大湖—色林措（海拔4500米）。色林措在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，和昂拉仁措一样是鬼湖。在貌似可怕的名字下，看到的是湛蓝湖水，牛羊成群，一片高原牧场的景象。在色林措湖边找地方拍照之后继续出发，会看到许多大大小小的无名湖泊（陛骆措、果根措、班戈措等），这些湖也曾经与色林措是一体。

错鄂鸟岛位于那曲申扎县色林错周围，方圆14000多平方公里的湿地是为保护黑颈鹤而建的保护区。

住宿：拉萨喜玛拉雅酒店或同级

餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

交通：霸道越野

上午从班戈启程向纳木错行驶，遍地的青稞随风摆动着穗子，河内滑行的牛皮船，别有一番趣味。前往三大圣湖之一“纳木错”，纳木错藏语意为“天湖”，是西藏的三大圣湖之一。湖的周围是广阔无垠的湖滨平原，生长着嵩草、苔藓、火绒等草本植物，是水草丰美的天然牧场。牧人扬鞭跃马，牛羊涌动如天上飘落的云彩，高亢、悠扬的歌声在山谷间回响。

     那根拉山口海拔5190米,是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道,属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。这是一个景点,也是一个休息点。

餐饮：含早餐（酒店包含）

      天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.再会了，伙伴们愿你我有梦为马，随处可栖！

温馨提示：

飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里，需要一个小时车程，火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。

注：行程内时间都为计划时间，如遇暴雨、堵车等情况，具体行程由领队安排

【取消活动 & 退款政策】

因队员自行原因取消报名的退款政策:

1、 行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%扣除；

2、 行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%扣除；

3、形成开始当日，按旅游费用总额的60%扣除；

4、活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿。

【关于边防】

由于鲁鲁检查站和马攸桥检查站对边防证的检查很严，如果你没有办边防证，很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你户口所在地的公安局办理。

如因其他原因不能在内地办理的，可以在拉萨集合之后由我们代为办理，需要50元/人的手续费。

【温馨提示】

①衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。

②食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。

③住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。

④行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则

【注意事项】

①出发时，切记携带有效身份证正本。

②有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

③团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。

④由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。

⑤西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！

⑥本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。

⑦ 按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。

⑧由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

⑨进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。

⑩ 西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。

【高原反应】

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状？

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

★如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

★到达西藏后有高原反应怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。

★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

【风俗禁忌】

一：藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；

二：敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；

三：吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；

四：喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；

五：禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；

六：遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；

七：不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”

八：在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；

九：喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；

十：在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；

十一： 西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；

十二：在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；

请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务